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今天，讓我們來學習如何提高記憶力。今天是技能分享的第一部分。

請注意，下面給出的方法需要你們所有人練習才能真正有效。一定要勤于練習！

關注學習材料。

接受和處理新信息對注意力具有重要意義。大多數(shù)讀者都有這種經(jīng)歷。一本書已經(jīng) 閱讀 很多頁，但我的腦子同時在想別的事情。如果他們最終認識到自己 流浪 ，他們會立刻想到，剛剛讀過的書的內(nèi)容大部分還是沒有記住。閱讀時，如果你被其他事情分心，你就不會有足夠的注意力來處理書中的內(nèi)容。讓學生抄寫課文時，也可能存在注意力不夠集中的問題。如果他們只是機械地完成這個作業(yè)，沒有特別注意，那么重復幾次也不會提高記憶力。機械完成的練習使人忙碌，但可以認為對學習和記憶影響不大。

盡可能不被打擾。

如果你只需要一直機械的完成作業(yè)，那么在很大程度上，這樣的作業(yè)不需要太多的注意力就可以完成。相反，要求高的作業(yè)需要高度的專注，甚至是極度的專注。在這種情況下，背景噪音或其他干擾可能會降低學習效果，除非它們不影響注意力。在做學校布置的作業(yè)時，一定要考慮到同時打開電視會對工作記憶的過程產(chǎn)生影響。只有當學生分析面前作業(yè)的動機特別強烈時，才能完全不受周圍環(huán)境的干擾。完成普通作業(yè)時不需要這么高的動力。不同于電視發(fā)出的分散注意力的刺激是否也能引起學習的注意，取決于它們需要經(jīng)過哪些感覺通道。能夠專心學習的最好條件，永遠是一個沒有任何干擾的房間。

避免機械復習。

不斷復習的作用只能延長短時記憶的儲存時間。簡單的復習不太可能將內(nèi)容轉移到長期記憶中。心理學家埃德蒙 middot桑福德在幾十年前的一封信中明確指出了這一點。他寫道: 很多年來，我都習慣為家人背誦晨禱 hellip hellip保守估計，在過去的25年里，我至少讀過這個祈禱文5000次。一般連續(xù)幾周每天讀一遍，不間斷。不注意我也能做到 mdash mdash幾乎自動 mdash mdash閱讀。 經(jīng)過上述一段時間后，桑福德發(fā)現(xiàn)自己只能記住三四句話，也就是說，不讀是背不出來的。同理，僅僅把課本上的課文讀一遍或幾遍是不夠的；如果我們想長期記住它所描述的內(nèi)容，就必須對它進行更深層次的加工。